作者: 小柯

昨天上山祭拜蔡頭！

打從疫情開始，佛寺就停止了所有法會，所以就再也沒機會上山拜拜。還好，最近疫情比較緩和，佛寺開放冬季法會，收到通知單的隔天，就立即打電話報名了。

清明、中元是大節日，法會理當要參加。冬季法會原本是沒有在參加的，不過它舉辦的時間通常在國曆十二月，當月的 25 日剛好是蔡頭離開的日子。

所以跟小小柯討論之後，決定往後就固定參加佛寺的冬季法會，因為會有接駁車上下山，我騎了十五年的老摩托車已經無法應付陡峭的山路。

來到佛寺，擺好供品，燃香依序祭拜：西方三聖、觀世音菩薩、地藏王菩薩、法會牌位。之後再走到 B2 地下室，來到蔡頭的塔位跟前，由小小柯先輕敲小門，再打開小門，終於看到蔡頭......的骨灰罐。

人走了，留下來的，都是親人對先人的執念，以慰藉無法相見的思念之苦。

之後，再前去拜訪蔡頭的媽媽、爺爺、奶奶，也讓他們看看我和小小柯。

例行儀式走完，我和小小柯來到佛寺一隅，景觀遼闊，還可以直接看到我們的家。

再見，蔡頭~ 我們明年見！

媽媽前幾天來電，說她做抽血檢查，膽固醇數值 223，超標，而且飯前血糖也有一點高。

醫師說，只是略高一些，請她要清淡飲食。不過，奉行養生的媽媽，飲食已經清淡到不行，不太吃肉的她，怎麼還會超標呢？

我仔細問了媽媽從早到晚的飲食，發現幾個問題：

• 起床後，為了去游泳，先吃一些麥片、葡萄乾，再配一根香蕉。
• 游泳回家後，吃好市多核桃麵包，配黑咖啡，和一碗蒸蛋。
• 三餐吃不多，容易餓，會吃餅乾、堅果、炒黑豆之類的零食。

雖然媽媽不愛吃甜，但她早上吃的東西，顯然比較偏甜，容易造成血糖升高。另外，動物性蛋白質吃得很少，也缺乏油脂，所以比較容易餓，而且還會便祕 (明明青菜吃很多)。

講著講著，突然想到這不就是賴宇凡營養師 想要導正的飲食問題嗎？

掛了電話之後，我上網 google，果然！媽媽膽固醇偏高，跟她的飲食習慣有關~

另外，還有接受 TVBS 看板人物的專訪影片~

總結：

• 膽固醇高，是因為血管壁受傷了！
• 血管壁會受傷的主因，是因為血糖衝太快，腐蝕了血管壁。
• 身體派出膽固醇去修護受傷部位，造成世人誤解膽固醇在危害心血管。
• 三餐必先吃蛋白質，有肉先吃肉、有蛋先吃蛋、都沒有就先吃豆類製品。
• 碳水化合物，不要急著先吃，也可以吃少一點 (並非完全不吃)。
• 飲食均衡~ 食用優質的 蛋白質、油脂。

我知道，賴宇凡的著作及主張有爭議，但她也是強調飲食要均衡，只是改變吃東西的順序，以及少吃 (非不吃) 碳水化合物。照三餐奉行，並沒有什麼困難。

詹宏志，是我極為景仰的職場前輩。

待過出版社的我，景仰他。
當過企劃的我，景仰他。
做過網路的我，景仰他。

還買過幾本他寫的書：

• 創意人
• 趨勢報告
• 城市人

還曾經參加某個他的專題演講，特意帶書請他簽名。

不過，最近幾年，他發生不少事，尤其最近幾天的「林男家暴案」，讓他...晚節不保。

我，依然景仰他，但已限縮在他的才華。

記得在十多年前的某一天，公司的小明塞給我一片 VCD，上面寫著：My Sassy Girl。我當下以為是「謎片」，他笑著對我說：這部很好看唷！

當週，我自己看了一遍。
之後，和蔡頭又看了一遍。
前年，和小小柯再看了一遍。

前幾天，邊工作邊聽 Youtube，推薦列表出現這部電影的主題曲，網友還費心翻譯歌詞~

看完之後，又發現有這部電影的 ending 橋段...

再看一次，依舊讓我眼眶泛淚，感觸良多，也百感交集。
電影前面的笑料，都在舖陳這個美麗又感動的瞬間...

以前在公司，要做週報表、月報表、季報表、年報表，我從中練就不少 Excel 的技巧。不過，強中自有強中手，有的同事還會進階的用法，讓我嘆為觀止。

最近，想整理一些數據資料，讓我踏入 Excel 「巨集」的世界...

操作路徑：EXCEL / 檔案 / 選項 / 自訂功能區 / 開發人員 → 勾選

在 Excel 就會出現「開發人員」選單

參考自：Kenny Wang

巨集，對我來說，就是讓電腦幫你處理一些重覆固定的工作。既有效率，也不會出錯~

電腦不會錯，都是人的錯！