Diary – 搞企劃

因為 Antigravity 的關係，我又開始頻繁使用 Obsidian。

我記得有插件可以將文章從 Obsidian 同步到 WordPress，於是找到：

不過，它會將簡潔的 MarkDown 格式轉成 Html，不是很理想。於是我在它的 github 討論區找到：

這個 Reloaded 版本安裝的方式跟原插件的方式一模一樣。果然可以保留 MarkDown 的原始格式。

不過，又發現圖片的語法有一個大問題：圖片會破圖~!!!

圖片本身沒問題，問題出在插件會自動轉換圖片的語法格式。在折騰了一個多小時之後，終於找到解法：

Obsidian 設定

進入「設定 / 檔案與連結」，將「使用 Wikinlinks 」設為 off。這樣就可以讓圖片的連結語法保持為：![](圖片.png)

Obisidian 插件：obsidian-wordpress-reloaded

用檔案總管進入 Obsidian 資料夾「.obsidian / plugins / obsidian-wordpress-reloaded」，然後用編輯器打開 main.js

找到這一段程式碼：

p.code===0?u.width&&u.height?r.content=r.content.replace(u.original,![[${p.data.url}|${u.width}x${u.height}]]):u.width?r.content=r.content.replace(u.original,![[${p.data.url}|${u.width}]]):r.content=r.content.replace(u.original,![[${p.data.url}]]):p.error.code===2?

將整段轉換為：

p.code===0?u.width&&u.height?r.content=r.content.replace(u.original,![${u.width}x${u.height}](${p.data.url})):u.width?r.content=r.content.replace(u.original,![${u.width}](${p.data.url})):r.content=r.content.replace(u.original,![](${p.data.url})):p.error.code===2?

存檔後，請關掉再重開 Obsidian。

從 Obsidian 發文至 WordPress

在 Obsidian 筆記中貼入圖片，再發文至 WordPress，就可以發現兩邊的圖片語法都是使用：

![](https://myblog.url/圖片.png)

上面這個語法，適用於內部與外部的圖片連結，這樣就不會破圖啦！

其他補充

![[圖片]] 與 ![](圖片) 的語法問題，是 ChatGpt 教我的。
插件的程式碼修改，是 Gemini Pro 提供的。
如果發文至 WordPress 後，發現 MarkDown 沒有生效，請先點「編輯」然後重新「Publish」，就會正常了。

2026-04-122026-04-13

請不要想像一隻粉紅色的大象

ChatGPT 說明：

「請不要想像一隻粉紅色的大象」
這句話其實是心理學裡一個很經典的現象，叫做
白熊效應（又稱「反彈效應」）。

最早由心理學家丹尼爾·魏格納提出，他做過一個實驗：
要求受試者「不要想白熊」，結果反而更常想到白熊。

核心原理（簡單講）

當你說「不要想粉紅色大象」，大腦其實會發生兩件事：

1️⃣ 監控系統（自動運作）

大腦會偷偷問自己：
「我現在有沒有在想粉紅色大象？」

問題是——
要檢查，就必須先想一下「粉紅色大象」是什麼。

2️⃣ 抑制系統（需要消耗資源）

同時，大腦會努力把這個畫面壓下去。

但這個系統：

需要專注力
容易疲勞
一分心就失效
結果：反彈

當抑制系統稍微鬆掉時
監控系統還在持續搜尋「那個東西」

於是：
👉 那個畫面（粉紅大象）反而更常出現

這就叫：
→ 越不想，越會想

為什麼你剛剛一定有畫面
因為這句話本身包含了兩個步驟：

建立畫面（粉紅色 + 大象）
再試圖刪除它

但「刪除」這個動作，本身就依賴「先存在」。

更實用的結論（重點）

想停止某個念頭，不要用「壓制」，而是：

換一個具體念頭（例如數字、任務）
或讓它自然出現但不理它（觀察而不介入）