作者: 小柯

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除夕

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除夕到桃園祭祖，老母親看到三個兒子、媳婦、孫子孫女顯得特別開心。拿到一堆紅包還很配合的擺 POSE 拍照，平常看到相機拍她都會閃躲。

現在去背 (aka. AI 摳圖) 真的很方便！以前在出版社去個背，非急件要提前三天發給美工，急件至少要提前一天，外加一通拜託電話。

時代變了，我已步履蹣跚...

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身高 183 cm 的理想體重？

ChatGPT 說：

身高：183 公分（1.83 公尺）
理想體重區間：約 70～78 kg

如果你：

有重訓、肌肉量不低
→ 78～82 kg 仍可能很健康

久坐、體脂偏高
→ 70～73 kg 會比較安全

記得以前最胖的時候，應該有 92 公斤。
陪蔡頭在安寧病房時，大概是 81 公斤。
前幾年生了一場大病，之後是 78 公斤。
改變飲食＋身體不適，目前是 73 公斤。

由於擔心日後會有「肌少症」的問題，於是開始計劃「長肌」，無奈...

要吃，卻吃不多。多吃，卻會吃太撐胃不舒服。
要運動，卻腰痠背痛很難動，多運動，卻讓身體變得更不舒服。

慢慢能體會，年邁媽媽的感受，我正一步步的尾隨她，只是我提早了20年...

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美國 2025-2030 飲食指南

最近新聞在報導美國 2025-2030 飲食指南~

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咦？這不是十多年前就知道的事嗎？

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作者：賴宇凡、出版日期：2012/05/31

我收到很多好朋友寄給我的新聞
聽說美國飲食金字塔要倒過來吃了是嗎？
我寫第一本書要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃，就對了！
是十四年前
這十四年有你們相伴
我從不覺得孤單
能夠認識你們
與你們交流、互助、分擔痛苦、分享痊癒
是我得過最大的獎
愛你們!

雖然我十多年前就知道，也買了書來看。但當時的我，並沒有貫徹落實在三餐，畢竟當時還要忙著上班、顧小孩，我連出門買便當來吃都一個頭兩個大了...

最近幾年，開始有健康問題，還經過前同事的提醒，才真正翻轉自己的飲食習慣。

改變飲食之後，我有活得愈來愈健康嗎？沒有。

因為長期錯誤的飲食習慣，以及偏差不當的工作模式，落下了病因。又加上年過五十，身體狀態跟台股走勢反向而行。

現在做改變，不是為了變得更健康，而是不想日後拖累小小柯。

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[韓劇] 夢想成為律師的律師們

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摘錄自第七集

✨ 愛是一道彩虹 🌈

愛，是萬千情感折射出的光。

❤️ 紅色是激情
🧡 橙色是溫暖
💛 黃色是喜悅
💚 綠色是安寧
💙 藍色是信任
💜 靛色是深沉
💟 紫色是神秘

我們的愛始於紅色，
隨著歲月流逝，
逐漸變成不同的顏色。

顏色變了，
並不代表那不是愛。

我們從紅色 走向能感受到彼此溫暖與滿足的溫暖橙色🟠

顏色不斷變化，但光芒始終燦爛...