我寫，故我在。
ChatGPT 說：
身高：183 公分（1.83 公尺）
理想體重區間：約 70～78 kg如果你：
有重訓、肌肉量不低
→ 78～82 kg 仍可能很健康久坐、體脂偏高
→ 70～73 kg 會比較安全
記得以前最胖的時候，應該有 92 公斤。
陪蔡頭在安寧病房時，大概是 81 公斤。
前幾年生了一場大病，之後是 78 公斤。
改變飲食＋身體不適，目前是 73 公斤。
由於擔心日後會有「肌少症」的問題，於是開始計劃「長肌」，無奈...
要吃，卻吃不多。多吃，卻會吃太撐胃不舒服。
要運動，卻腰痠背痛很難動，多運動，卻讓身體變得更不舒服。
慢慢能體會，年邁媽媽的感受，我正一步步的尾隨她，只是我提早了20年...
最近新聞在報導美國 2025-2030 飲食指南~
咦？這不是十多年前就知道的事嗎？
作者：賴宇凡、出版日期：2012/05/31
我收到很多好朋友寄給我的新聞
聽說美國飲食金字塔要倒過來吃了是嗎？
我寫第一本書要瘦就瘦，要健康就健康：把飲食金字塔倒過來吃，就對了！
是十四年前
這十四年有你們相伴
我從不覺得孤單
能夠認識你們
與你們交流、互助、分擔痛苦、分享痊癒
是我得過最大的獎
愛你們!
雖然我十多年前就知道，也買了書來看。但當時的我，並沒有貫徹落實在三餐，畢竟當時還要忙著上班、顧小孩，我連出門買便當來吃都一個頭兩個大了...
最近幾年，開始有健康問題，還經過前同事的提醒，才真正翻轉自己的飲食習慣。
改變飲食之後，我有活得愈來愈健康嗎？沒有。
因為長期錯誤的飲食習慣，以及偏差不當的工作模式，落下了病因。又加上年過五十，身體狀態跟台股走勢反向而行。
現在做改變，不是為了變得更健康，而是不想日後拖累小小柯。
摘錄自第七集
✨ 愛是一道彩虹 🌈
愛，是萬千情感折射出的光。
❤️ 紅色是激情
🧡 橙色是溫暖
💛 黃色是喜悅
💚 綠色是安寧
💙 藍色是信任
💜 靛色是深沉
💟 紫色是神秘
我們的愛始於紅色，
隨著歲月流逝，
逐漸變成不同的顏色。
顏色變了，
並不代表那不是愛。
我們從紅色 走向能感受到彼此溫暖與滿足的溫暖橙色🟠
顏色不斷變化，但光芒始終燦爛...
這是近期聽上癮的歌，仍然是 Linkin Park，Deluxe Edition (豪華版) 第二張 CD 的主打歌。
2025 是非常動盪的一年，是會繼續紛擾，還是物極必反？但不管如何，我都渴望重生。
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