糖尿病上身？ – 搞企劃

我的哥哥有糖尿病，大吃(不忌口)大喝(愛拼酒)造成。
我知道時，我沒在意，因為這是早晚會發生的事。

我的前前同事有糖尿病，家族遺傳造成。
我知道時，我很驚訝，因為萬萬沒料到會發生這事。

前前同事叮囑我，年紀到了，多少都要注意。

雖然我的體重現在控制在 80 上下，飲食...還算忌口，但糖尿病會不會上身，我還真的沒把握。

趁著就醫的機會，跟醫師反應，前後檢測血糖數值~

飯前血糖：106
醣化血色素：5.6

上網查了一下，依我這個年紀，血糖已經超過正常值，算是悄悄跨入前期了...

最近看了這部影片，讓我開始反省我和小小柯的飲食習慣，是否會在無意之中讓糖尿病上身？

接著看完這部影片之後，我決定改掉我和小小柯的三餐飲食內容：

1) 先吃蛋白質，或蔬菜，最後再吃飯。
2) 飯控制在 1 碗內，吃不足的空缺，用蛋白質、蔬菜來填補。
3) 飯，逐漸汰除白米，用糙米、黑米、五穀米來填補。

這只是觀念 + 大原則，還是要保留彈性空間。

原本小小柯無法接受這個改變，因為正值成長期的他，一餐都至少要吃兩碗飯。但這幾天試行下來，他跟我說：

爸爸~ 我這幾餐都只吃一碗飯不到，竟然就飽了...

親身實測，小小柯自然而然的接受了。雖然三餐飲食的費用會增加不少，但總比日後只能花錢買藥吃，絕對划算！