痰濕體質的表徵是身體容易形肥胖、腹部肥滿、胸悶、水腫、容易困倦、身重不爽、喜食肥甘厚味、舌體胖大、舌苔白膩等。中醫師賴睿昕建議這類型的朋友,晚上都是盡量避免吃水果,避免晚上吃水果容易變胖。
番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等水果,容易刺激胃黏膜,造成胃酸逆流等,除了這些水果以外,其他大部分水果都是可以在飯前吃的,一方面會有利於吸收,另一方面還可以控制吃正餐時攝入的熱量。
出處:風傳媒
早餐後,一根香蕉。
晚餐後,一顆芭樂。
量不多,剛剛好。
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