發佈於 作者: 小柯

[書] 自律神經失調：冷處理、抗發炎

某天，讀到這一篇新聞~

別再汙名化「喝冰水」，好處其實超多！台大醫師告訴你：15個喝冰水的好處

在溫暖的氣候時就常喝溫熱開水，身體會產生熱適應、降低新陳代謝，並且增加發炎的機會，也容易產生自律神經失調與慢性疼痛。

氣候溫暖時喝冰開水，可以刺激副交感神經作用、減少自律神經失調提振精神，也可以減少天冷時發生對冷敏感的問題，除了幫助降溫散熱、減少發炎，同時也會提高脂肪的新陳代謝。

如果不確定自己或家人該怎麼樣才好，則喝室溫的涼開水就好。不過，當腹瀉、咳嗽或生病時，建議可以喝溫開水，以幫助提高免疫力，緩和副交感神經的腹瀉與咳嗽的作用。

啥？這個說法完全顛覆我的養生觀念，好奇的我找到訪談廣播...

為了一探究竟，我上網買了它的電子書~

結論：我能認同梁醫師的說法，也願意改變我的生活習慣。

  • 除非身體覺得冷，或有沖泡需求，否則不要喝熱水。
  • 直接改喝常溫水，循序漸進加入一些冰涼的水。
  • 除非覺得冷，否則不要泡熱水澡、泡溫泉，簡單泡腳 5-10 分鐘是可以的。
  • 每天洗澡的最後，用冷水沖小腿，適應之後，再循序漸進慢慢往上。

從現在起，來試試看囉！

過去的同一天，我還發表了...