減重班，開跑！

Dear 小小柯,

有一天，爸爸看到學校的《家庭聯絡簿》，老師寫到：「上星期，學校健康中心做體檢，威辰的體重是過重，要不要讓他參加學校的減重班？」

爸爸每天養你，吃這個餵那個，難道把你養成小肥豬了嗎？心一驚，趕緊上網 google 一下，找到一個體脂計算網站：

這個是成年人的指數，你今年 7 歲多，要對照以下這個表：

哦~ 只是過重一點點而已啦！害爸爸嚇了一跳…

大概兩年前，爸爸和媽媽曾經帶你去給一位中醫師看診，中醫師一把脈，說你營養不良，開了一帖「四神湯」藥方，要讓你開脾、多吃飯。

其實，那時候的你，不挑嘴、什麼都吃，營養均衡，只是身上的肉沒那麼多。

自從爸爸能夠專心照顧你之後，每天早上一顆蛋，成了必備的餐點。不論是電鍋的水煮蛋、還是荷包蛋、炒蛋、洋蔥炒蛋、紅蘿蔔炒蛋、蔥油餅加蛋、吐司裹蛋…

或許營養足了，或許心情好了，你就開始長肉了，不是嫩嫩的肥肉，而是結實的肌肉。

不過，自從你去年夏天到台中奶奶家住了一個月學游泳，奶奶說你游泳之前有先吃早餐，游泳之後還要再吃兩顆肉包…結果你的肚子就凸了出來，到現在都消不下去，跟外公的啤酒肚有拼。

你央求我不要報名減重班，說你自己會少吃、多運動。

其實，你吃的食物都很健康，零食幾乎沒有在吃，只是油炸類食物要減少，從兩個禮拜吃一次，改成一個月吃一次，儘量在家吃飯，減少外食。

@ 士林夜市 (地下一樓)

早餐，一顆蛋改成半顆蛋；晚餐之前，先吃點水果墊肚子；晚餐之後，不要立即坐在沙發上；下午或晚上，可以到運動公園散散步；睡覺前，做15下仰臥起坐…

你現在是 33 公斤，超過 34 公斤就要更嚴格執行減重。
爸爸現在是 88 公斤，超過 89 公斤就要更嚴格執行減重。

看誰先減掉 2 公斤，他就贏了！

獎品是…….大餐一頓 XD

一樣很胖的~ 爸爸