休息是為了做(坐)更久

打從投入職場，我就是個坐辦公室的職員。我一坐在椅子上，可以整個半天不站起來，也不上廁所、抽菸、打哈哈，就是死命的工作。

或許，在老闆眼裡，這樣的員工是值得稱許的。但，工作近十年後，我深深覺得，這樣的員工是需要接受再教育的。除非，我做的是短時間的臨時工，否則這種瞬間的燃燒，是燒不長久的。中期可能就會腰痠背痛、一堆病症，長期可能就會倦怠過勞、一覺不醒...。

Gseeker (G 速客) 是我觀注許久的一個 Blog，站長人稱「幻滅」，專門報導 Google 相關的消息，極具權威。某一天，我收到他發出這麼一篇通告：

小通告：暫停更新 @ 2007/10/23

病了，確診為腰椎間盤突出，需要一些時間靜養。目前無法坐久，只能短暫站立及靜臥。會爭取早日回來，具體日期得由醫生定，估計會在兩週左右。

P.S.忠告各位千萬不要長時間坐在電腦前，每小時必須離開活動一下。祝各位愉快！

我不認識幻滅，但我深深地為他感到難過。我媽媽也深受椎間盤突出所引發的坐骨神經痛所苦，還因此挨了一刀，而我自己也因為長年久坐，頸、肩、腰、手肘...三不五時都會痠麻疼痛，所以特別感同深受。幫不上忙，只能衷心祝福早日康復。

近日，收到來自他的新通告：

小通告：更新將逐步恢復 @ 2007/11/05

久違了各位朋友，我現在情況好轉了些，準備嘗試恢復更新。現在的情況是椎間盤突出壓迫神經引發的炎症已經消除了一些，走路雖然還是一跛一跛的，但總算沒那麼痛了。但依然無法在椅子上坐太久，否則腰腿都會非常的痛，像電擊和刀割。

我現在只能努力縮減坐在電腦前的時間，以免使情況惡化。我現在在電腦裡設置了一個定時提醒軟件，每25分鐘便提醒我起來活動一次，免得壓壞了腿神經;隔數小時還得躺一會（比老人家還慘，唉）。此外，接下來的日子裡我還得繼續到醫院去複診，所以也可能會出現非週末時間更新中斷的情況，請原諒。

我的中醫師、推拿師及知識+ 的楊龍谷，都強烈建議工作三十分鐘就要休息一下。當我在身體有恙時，都會乖乖照做，一旦身體恢復，就會不自覺的遺忘、死命的逞強，直到下一次的痠麻疼痛復發，然後再後悔不已，怨自己命賤活該！

在這篇的通告之下，看到許多網友的留言祝福站長，也有人提供妙方：

■ 壁掛式筆記型電腦

說真的，除非腰斷了，否則強烈建議不要這樣躺著幹。或許身體舒坦了，但眼睛可能因此搞壞了...

■ 安裝提醒軟體

"Workrave——捍衛「PC男」的健康":http://chiong.cn/2007/11/workrave/ @ 奇巧淫技

Workrave 能讓你指定暫停、休息和每天限制的相關設置。一旦到達相應的時間點，系統將自動跳出提醒窗口，發出提示音，甚至掐斷網絡連接。當然最重要的是Workrave內置了一套體操系統，會教你如何通過合理的運動來「預防和幫助恢復重複性壓力傷害」！

我安裝了這個軟體，它會偵測你的電腦系統語系，安裝後就是繁體中文的介面，但卻沒有地方提供語言的切換 (繁中 → 英文)，除非你到控制台改語系 (真怪~)。如果你覺得翻譯不佳，可以直接到安裝目錄下 Workrave\lib\locale\ ，將 zh_TW 這個目錄暫時移到其他地方，然後重新啟動軟體，就會變成英文。

我現在設定每 25 分鐘休息 5 分鐘，而且要鎖死鍵盤和螢幕。離開書房，喝杯水、抱抱小孩、看看窗外風景、做做伸展操。

我真的希望，這樣的休息，能讓我做(坐)更久，是長長久久的久。

過去的同一天，我還發表了...

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