上下樓爬樓梯而不要搭電梯，如此持續三個月，將大幅改善體能狀況，事實上，因此提高的攝氧能力相當於因任何原因早死率減低15%。
此外，研究還發現腰圍、體脂肪、血壓和膽固醇值都因此顯著降低，這些都是已知的心臟病風險因子。
運動運動運動運動運動運動運動...
小小柯碎碎唸 @ 2008-08-31
今晚，小小柯洗完澡，光著身體在嬰兒床內，蔡頭幫他擦乾身體，我則看哪邊起疹子就抹藥膏。
「擦這邊，手腕...」小小柯已經知道哪邊常需要抹藥，於是指揮起我
「然後呢？」我問
「膝蓋~ 膝蓋~」小小柯說
「不是膝蓋啦~ 是膝蓋後面！」我回
「膝蓋的英文怎麼說？」小小柯問
「knee~」我回
「knee~」小小柯複誦
「那紅綠燈的英文怎麼說？」我問
「traffic light~」小小柯回
「那冷氣的英文怎麼說？」我問
「air conditioner~」小小柯回
「那媽媽的英文怎麼說？」我問 (但我還沒教過他)
「蔡頭~」小小柯回，蔡頭在一旁大笑
「不是啦！媽媽的英文是 mother~」我也好氣又好笑
蔡頭媽媽真偉大！
Tivo 的 USB 無線網卡，亮了！
我家的 Tivo 是在 Costco 買的，除了頭一年免收年費之外，還贈送了一個「D-Link USB 無線網卡」，但是用不到半年，它就有時會連不上家裡的無線基地台，我換了插槽重插、重新設定，又神奇的連上了。
用了近一年，它又連不上，Act 燈和 Link 燈都不亮了，換插槽、重設定，這回 Tivo 就是抓不到它，似乎是嗝了。「贈品」有保固期嗎？我主觀的認定.......沒有。
原本想要重買一個新的 USB 無線網卡，但蔡頭叫我省一點，於是我從工具箱裡拿出一條 10 公尺長的舊網路線，從書房的 HUB 連去客廳接 Tivo，嗯~ 連線了、更新了。
就這樣，Tivo 的更新，變成半自動，蔡頭每逢週一、週四，就得拿出網路線來，從書房拉線到客廳，進行更新。有時，節目表會臨時異動，Tivo 沒更新到，電視就會錄錯 or 沒錄到，讓蔡頭很不高興。
就在八月的某一天，蔡頭又要進行連線了...
「每次這樣連線，很累吧？」我邊打電腦邊問
「嗯~ 愈來愈煩了...」有毅力的蔡頭，皺著眉頭說
「要不要去 PCHome 買一個 USB 無線網卡 來試用看看？反正他們可以退貨...」我提議
「嗯... 好吧~」想要省錢的蔡頭，也軟化了
就在我準備去 PCHome 之前，我 google 了一下: tivo usb 無線，我只是想知道一下，是不是有其他人跟我有一樣的困擾，他們是怎麼解決 or 買什麼品牌的 USB 無線網卡...
* "TIVO和那一支無線USB網卡相處的不錯?":http://f.pil.tw/viewthread.php?tid=84237
* "給 Tivo 用的無線網卡":http://forum.palmislife.com/viewthread.php?tid=87704
咦？有網友在討論耶~ 仔細看了看內容，才發現原來是「D-Link USB 無線網卡」自己本身有問題，而且向 Tivo 提出申請，寄回原產品，他們會「換」一支新的給你!!!!!!!!!!!!!!
好樣的 Tivo，竟然贈品本身有問題，卻沒有主動跟顧客告知！
蔡頭得知這個訊息後，馬上打電話給 Tivo 的客服專線 (02-2769-3188)，報上基本資料後，客服小姐還推託我們已經使用超過一年，不接受退換...靠！我們用不到一年就壞了，而且我們還是乖乖繳費的用戶啊~
蔡頭義正嚴詞反應是 Tivo 沒有主動告知，害我們苟且偷生用網路線進行連線了半年多，而且壞掉的時間是在一年內，Tivo 理當接受我們的退換申請。
事實就是 Tivo 的問題，客服小姐怎麼拗也拗不掉，最後接受退換申請，要我們將「USB 無線網卡」寄回去，他們檢查後，會換一支新的給我們。
寄過去之後沒幾天，我接到 Tivo 客服的來電通知，他確認我家的 USB 無線網卡 是有問題的「B版」，已經寄出一支新的給我們。隔一天，就收到 Tivo 的包裹！
將新的「USB 無線網卡」接上 USB 插槽，Act 燈就自動亮了，似乎在自動搜尋無線基地台~
再進入 Tivo 的網路設定，指定了名稱和金鑰密碼，哇~ 可以連線了！
一旁的小小柯，不知道我和蔡頭在忙些什麼 ...
「Tivo 連線了嗎？」小小柯問
「對~」蔡頭回
「怎麼沒有線？」小小柯記得要有一條長長的網路線，Tivo 才會連線更新
「Tivo 修理好了，以後沒有線也能更新囉~」蔡頭回
「那我的 Dora 會自動更新嗎？」小小柯很愛看 Dora
「沒錯！」蔡頭喜上眉梢~
Tivo 現在的促銷方案是「送無線基地台及USB無線網卡」，愛看電視的話，可以參考~
■ 相關文章
Yahoo!奇摩宣傳車？
「咦？怎麼路邊會有一台Yahoo!奇摩的車？」一年多前，騎機車經過住家附近的小巷子
「會不會是Yahoo!奇摩的狂熱者，將他的愛車打扮成這樣？」蔡頭臆測
當下我也是這樣想，不過又覺得不太可能...
「根本沒有人會愛Yahoo!奇摩愛成這樣...」哈~
不過，自此之後，每次騎車經過這條巷子，我的目光總是會四處搜尋這台車停在哪邊，99% 可以確定車的主人住在這條巷子內。
就在某一天，我們一家三口又騎車經過，這台車又停在路邊。我突然想到...
「對了！以前Yahoo!奇摩曾經辦了一個活動，是送一台小車~」
「是哦，我沒什麼印象...」蔡頭回答
「有有有，當時聽同事說，打電話給中獎人，對方還覺得我們在騙他...」
「那這一台就是Yahoo!奇摩的活動贈品囉？」
我無法 100% 確定這台車是不是那次活動的贈品。我已經忘了是什麼活動，只記得確實有送過一台小車，車長什麼樣子我也沒看過、也不知道得獎者是不是住在中和。
將「這台車」和「那活動」做了聯想，對於這個發現，一種懷古的趣味，油然而生。
■ 後記
同事證實，我的記憶是錯的，這台車是Yahoo!奇摩汽車的活動宣傳車，詳見留言。
[廣告] AMC文法大燜鍋影片大募集
以前出版社的同事捎來一個 msn 訊息，說他們公司在辦這個活動，希望能靠網路的效應散播出去。承蒙看得起我，請我協助潑一篇文，不過我的 blog 流量有限，但能在 google 那邊多一篇與活動相關的文章，也是不錯~
活動說明
個人(或團體)以自拍的方式，模仿或自創初學空中美語中的 Keep in Mind 劇情及角色，內容為講解一則句型，片長約 3分鐘。
影片募集時間
即日起至 2008/10/31
獎項
第一名 獎學金 10000 元
第二名 獎學金 5000 元
第三名 獎學金 3000 元審核標準
造型 30% / 台風 20% / 內容豐富性 30% / 趣味性 20%
詳情請見《活動頁》說明
不過，我點「參考影片」進去，影片框內一直是空白一片，原以為是 Firefox 的問題，開了 IE 也是一樣，怪怪的哦~