60歲之後要將飲食習慣從預防慢性病，切換成預防營養不足，盡可能要吃得豐富、多種、多樣，將食物當作生命養分。
十大類食物包含肉類、魚貝類、蛋、黃豆／黃豆製品、牛奶／乳製品、黃綠色蔬菜、海藻類、薯類、水果、油脂。
在年紀漸長之後，不要再像年輕時那樣填飽肚子就好，要盡可能吃得豐富點，多種、多樣，將每一口食物都當作生命的養分。
出處：商周
隨著自己年紀漸長，小孩外出讀書後，一個人看著電視吃飯的頻率變多了。
我也慢慢理解在台中獨居的母親，她的飲食行為。她也知道營養要均衡、攝取要充足，但…
一個人吃，很難煮。
不想多花錢，隨便煮。
隨便煮，很難吃。
很難吃，吃不多…
惡性循環 ing~
▲ 姪女帶阿媽去吃「深紅汕頭鍋物」，阿媽難得說~ 好吃！好吃！