1.罐裝豆類：纖維含量是糙米藜麥的2、3倍
2.牛奶豆漿：富含鈣、蛋白質、維生素D、鉀和磷
3.優格：蛋白質、維生素B、鈣和益生菌的極好來源
4.冷凍蔬菜、水果：有時候甚至比新鮮的更優
5.番茄醬：極佳的抗癌、抗氧化劑
6.德式酸菜：豐富的益生菌有助於消化
7.冷凍或罐頭魚：也是個好選擇
8.堅果、種子和堅果醬：有益心臟健康的脂肪
9.烤雞：建議搭配綠色蔬菜一起食用
10.營養麥片：蘊含豐富的維生素和礦物質出處：UDN 元氣網
除了 1、6、10，其他都是我家會吃的「加工食品」。
我知道~ 天然的最好，但對一個大男人來說，每天弄三餐真的不容易。還好專家認證這些加工食品，不然我也只能買外食來吃了...