這是無意間看到的節目，裡面有一位大陸氣功師父叫「高從文」，介紹了不少養生觀念及方法。高老師現場示範了氣功，令我嘖嘖稱奇。同時還傳授了九式「少林內勁一指禪」：
- 第一式／搖膀子(搖丹田)
防治肩周炎、骨質增生等肩部疾患，對腎好。 - 第二式／摩肩 (磨丹田)
活動關節、氣血流通、治療腰背痠痛、內練五臟。 - 第三式／貓洗臉 (轉丹田)
治療肩周營、頸椎病、腰扭傷 - 第四式／鷹爪恨天無環 (壓丹田)
鍛鍊「內五行」，對脂肪肝、慢性支氣管炎、呼吸道有療效 - 第五式／野馬奔槽 (提丹田)
對呼吸道、腸道、胃下垂 - 第六式／扁擔 (拉丹田)
對眩暈症、咽喉炎、頸椎病、脊椎炎、腰椎、骨質增生，有療效 - 第七式／搓草繩 (搓丹田)
又稱「吐納功」，增強肺部，提高血液的含氧量 - 第八式／烏牛擺頭 (曲丹田)
大幅度的左右側彎運動，加強腰腹、背部、脊柱、肌肉韌帶、固肝腎 - 第九式／磨豆腐 (磨丹田)
啟動帶脈、平肝順氣、平衡陰陽、治胃病
有興趣的人，可以直接看一下 YouTube 上的影片，共有五段。